DDS - Dicas para proteger seus olhos do computador

Os olhos são a janela do espírito. É através deles que se percebe a vitalidade do ser humano, eles são um termômetro de nossa qualidade de vida.

Olhos expressivos dizem mais que nossas pobres palavras podem sonhar em comunicar.

Com a disseminação da informática, passamos cada vez mais tempo frente ao computador usando os nossos olhos de uma forma muito limitada, e sob condições para as quais eles não foram preparados em eras de evolução biológica.

Há vários fatores estressantes no trabalho extensivo com o monitor de vídeo:

A atenção constante

Podem ser horas a fio usando apenas o tipo de olhar centrado. Para podermos concentrar a atenção na tela, focamos a nossa atenção nos estímulos que provém da fóvea, a paste mais detalhada da retina, e precisamos usar mecanismos dissociativos da mente para ignorar toda a estimulação lateral que vem dos olhos.

Um mecanismo muito útil à sobrevivência, mas ao nos limitarmos a ele corremos o risco de nos bitolarmos, de perdermos a capacidade de apreender e integrar o contexto, de tratar todos os sistemas como e fossem sistemas fechados, isolados de seu meio ambiente.

A fixação do olhar

O olho humano é dotado de um complexo sistema de músculos que, amplificado pelos movimentos do pescoço, nos permite olhar em praticamente todas as direções.

Mas, ao contrário do olfato, o olhar é direcional, e precisa de uma musculatura ágil para rapidamente voltar-se ao essencial. Olhos sedentários, fixados numa única direção, não só perdem a agilidade, como a própria amplitude do movimento se torna muito mais reduzida.

A convergência dos olhos

Nossos olhos têm a capacidade de funcionar em estéreo, com a mente avaliando as distâncias conforme as pequenas diferenças entre eles. Podem convergir desde a ponta do nariz, até o horizonte; ou ainda divergir, olhando o vazio.

O olhar para perto ativa a parte do sistema límbico capaz de se perceber emocionalmente, o poder se ver. O olhar para longe ativa o reconhecimento do outro, o não-si.

As pessoas com vista cansada, só conseguem uma boa nitidez a uma determinada distância, têm uma tendência a usar uma flexão do pescoço para um ajuste fino dessa distância, estressando a musculatura cervical.

Se você tiver vista cansada, procure um oculista e faça uns óculos específicos para trabalhar à distância de 60cm, isso trará algum alívio para seu pescoço. Use fontes grandes para facilitar a leitura.

A radiação dos monitores

Esse problema ocorre nos monitores de raios catódicos (CRT), não sendo tão relevante nos de cristal líquido.

A radiação eletromagnética tem um efeito desorganizador (entrópico) nas sutis dinâmicas dos nossos processos fisiológicos; a disponibilidade energética se reduz, havendo uma maior tendência da energia em nossa fisiologia em assumir estados de ligação mais fixos, diminuindo a vitalidade do organismo, principalmente a dos olhos.

Este é um efeito que vai contribuir para enferrujar toda a musculatura ocular a que nos referimos. Mesmo os monitores que se enquadram em padrões de segurança de radiação para monitores (como o MPR-II), ainda provocam uma baixa na vitalidade ocular bastante significativa.

Recomendações para minimizar o estresse ocular

Evite ler trechos extensos na tela. Imprima. O papel não faz mal à vista.
Evite o trabalho ininterrupto frente ao monitor por muito tempo. Faça pausas regulares por alguns minutos, onde é importante restabelecer o contato com o seu entorno.

A água é um importante recurso para reciclar as energias estagnadas, lave os olhos com bastante água a cada intervalo. Você talvez se surpreenda como aumento de sua produtividade, principalmente no que tange à eficácia.

A pausa é um momento de distanciamento onde você estará de alguma forma avaliando o que está fazendo. Lembre-se que a compulsão é a forma mais eficaz de se fazer o que não é realmente necessário, e de se evitar perceber aquilo que o é.

Durante o trabalho, use seus olhos de forma mais abrangente, se permitindo olhar um pouco em volta. Perceba o que está se passando no ambiente onde você trabalha. Uma música de fundo pode ajudar a quebrar um pouco o estado quase fusional com a máquina.

Se você perceber os olhos tensos ou doloridos, pare. Lave os olhos com água abundante e faça exercícios alternados de movimentação dos olhos (laterais, verticais, de convergência, girando os olhos, piscando).

Busque outras atividades que você precisa fazer que não dependam do computador, até você sentir os olhos mais relaxados. Se for possível, deite com duas rodelas de pepino sobre os olhos.

Sendo imprescindível prosseguir com o trabalho diante do monitor, faça pausas mais freqüentes e mais longas. Evite que o trabalho se torne compulsivo, mantendo uma distância crítica do que você está fazendo. Procure dormir mais tempo essa noite.

Ao longo do dia, desligue o monitor quando ele não for usado por um tempo mais longo. Protetores de tela não são necessariamente protetores de olhos, ainda que ajudem um pouco. Use tempos mais curtos para ativar seu protetor de tela, e dê preferência aos de fundo preto.

Escolha monitores dentro dos padrões recomendados de proteção à radiação. Com a queda dos preços, em breve será viável migrar para os monitores de cristal líquido.

A fluência de toda a musculatura ocular, interna e externa, é um pré-requisito primordial para a manutenção da disponibilidade da energia do organismo, ou seja da sua vitalidade.

Cuide bem dela,
e ela irá influenciar positivamente a sua percepção de mundo, sua afetividade e sua sexualidade.

José Guilherme Oliveira
Analista de sistemas e psicoterapeuta corporal reichiano com especialização em EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares).

Acidente com Esmeril

DDS - PROTEÇÃO PARA OS OLHOS

Com tanta conversa a respeito de segurança, algumas vezes nos esquecemos do óbvio. A segurança é uma questão pessoal. As máquinas com que trabalhamos podem ter suas proteções, mas se não a usarmos, elas não cumprirão seus papéis.
Podemos estar com os nossos óculos de segurança, mas se não usarmos, eles não irão nos proteger. O que conta a longo prazo é a crença firme de termos de fazer tudo para podermos trabalhar com segurança. Nós temos de usar o equipamento de proteção individual se quisemos ter um bom desempenho em segurança.
Ninguém poderá fazer a segurança por nós.
Suporta que você seja um daqueles que acreditam na importância de proteger sua visão em qualquer
circunstância e que aja de acordo com esta idéia o tempo todo. Quando alguém da turma quiser gozar você por excesso de zelo, o que você faz? Você decide não se envolver e se afasta, ou então diz à pessoa a razão que faz proteger seus olhos mesmo que o risco seja pequeno.
Talvez com isso você leve a pessoa a refletir e leve-a a chegar na mesma conclusão que você. Os dispositivos para proteção dos olhos tem sido empregados na indústria desde 1910. Talvez algum de vocês conheçam alguém que tenha recebido um ferimento no olho ou que tenha ficado cego por não estar usando óculos de segurança na hora certa. Algumas partículas podem atingir seus olhos de forma muito violenta, podendo ocorrer a perda de uma das vistas. Vários tipos de óculos de segurança estão disponíveis para proteger seus olhos contra partículas, aerodispersoides, vapores e líquidos corrosivos. Dependendo da tarefa você pode usar os óculos ou protetores faciais ou máscaras faciais.
A soldagem requer a proteção dos olhos na forma de um capacete para impedir que raios infravermelhos e ultravioletas atinjam seus olhos. Os soldadores devem usar óculos que protejam contra o arremesso de partículas. Sempre que houver a presença de partículas em nossas atividades deve-se fazer uso dos óculos de segurança.
Você sabe que precisa de apenas urna partícula de esmeril para acabar com sua visão? Você sabe que o respingo de um produto químico corrosivo é o suficiente para cegar? Algumas vezes você arranja uma desculpa para não usar óculos de segurança. Uma das desculpas mais freqüentes é: “eles atrapalham minha visão”, “eles são desconfortáveis”, “eles me fazem ficar ridículo”, “eles embaçam”.
Sempre que a proteção para seus olhos o aborrecer, lembre-se apenas que você não poderá enxergar através de um olho de vidro, ou sempre terá que usar um instrumento para cobrir aquela vista perdida.
A pior desculpa de todas é aquela que diz que o trabalho é rápido, leva apenas 1 minuto. O acidente leva muito menos. E o transtorno será o resto da vida.
Uma das frases mais usadas é: “Eu me esqueci...”. É usada freqüentemente como desculpa para não usar o óculos. Não estamos dizendo que podemos nos esquecer uma vez que outra, isso acontece. Porém, basta que você se esqueça uma única vez de colocar os óculos para que este esquecimento, esse lapso de memória, seja o mais caro em toda a sua vida. Portanto, faça o uso dos óculos de segurança uma questão de hábito.
Pense no seguinte: não existe uma boa razão para que alguém não proteja os próprios olhos. A visão não tem preço assim, sendo use a proteção para seus olhos.

Até pra pescaria deve existir SEGURANÇA!!!!